Warsztat hipopresji – Twoja podróż do wnętrza ciała.
Warsztaty hipopresji skierowane są dla kobiet, w każdym wieku, niezależnie od doświadczenia. Szacuje się, że co trzecia kobieta doświadcza dysfunkcji w pracy mięśni dna miednicy. Kwestie urologinekologiczne często są jednak tematami tabu, które wpływają nie tylko na komfort fizyczny, ale również na samopoczucie.
Hipopresja, oryginalnie stworzona jako skuteczna forma profilaktyki uroginekologicznej oraz regulacji zaburzeń w obrębie miednicy mniejszej (np: obniżenie narządów, porody, cesarki, operacje, nietrzymanie moczu) okazała się także stymulować procesy metaboliczne, prawidłową postawę, a nawet wyszczuplać talię. Hipopresja to bezpieczna i sprawdzona technika, wspierająca kobiety w odzyskaniu kontroli nad własnym ciałem, ale też synchronizująca w znacznym stopniu układ nerwowy. Regulacje oddechowo-posturalne wspierają zarządzanie stresem, równowagą emocjonalną oraz poprawiają koncentrację.
Czym jest hipopresja?
Hipopresja to metoda łącząca specjalne techniki oddechowe i posturalne, w sekwencję, które w odróżnieniu od klasycznych ćwiczeń wzmacniających, nie napinają mięśni, tylko na regulacji ich funkcjonowania. Uzyskasz efekty w przypadku, jeśli masz zbyt wielkie napięcia, a także jeśli mięśnie są zbyt słabe. Te techniki oddechowe wykonywane nawet dwa razy w tygodniu:
- obniżają ciśnienie w jamie brzusznej
- aktywują mięśnie głębokie i dno miednicy
- wspierają naturalne uniesienie narządów wewnętrznych
- aktywują procesy metaboliczne, oddechowe i regulują poziom stresu
Dla kogo?
Warsztat jest dla Ciebie i każdej kobiety, niezależnie od wieku czy doświadczenia, jeśli:
- chcesz wrócić do wewnętrznej równowagi w ciele,
- jesteś po porodzie, operacjach, zabiegach w okolicy miednicy, niezależnie od upływu czasu,
- zmagasz się z nietrzymaniem moczu lub uczuciem obniżenia narządów dna miednicy,
- czujesz w ciele, że warto byłoby popracować z mięśniami dna miednicy i brzucha,
- zauważasz, że Twój oddech jest płytki i ciężko oddychasz,
- ciężko jest Tobie utrzymać na codzień prawidłową postawę ciała,
- chcesz odzyskać kontakt z ciałem, lekkość i energię,
- chcesz uwolnić napięcia od stresu, które gromadzą się w Twoim ciele,
- masz problemy z koncentracją i skupieniem oraz pamięcią,
Jakie są najczęstsze efekty hipopresji?
- poprawa napięcia mięśni głębokich posturalnych, core i dno miednicy,
- redukcja „opony brzusznej” i wysmuklenie talii,
- poprawa podstawy i oddechu,
- regulacja hormonów i cykli miesiączkowych,
- sprawniejszy, szybszy metabolizm,
- poczujesz świadomie swoje ciało,
- poprawa jakości życia seksualnego, oraz libido,
- lepszy spokojniejszy sen,
- regulacja układu nerwowego, poziomu energii.
Co zyskasz, z czym wyjdziesz?
- najważniejsze – dla niektórych z Was będzie to nowe uczucie – poczujesz swoje mięśnie dna miednicy oraz przeponę,
- nauczysz się sekwencji ćwiczeń do pracy z mięśniami dna miednicy i przeponą, które możesz praktykować samodzielnie w domu,
- poczujesz więcej pewności siebie, a zarazem kontroli i siły w obszarze brzucha i miednicy,
- więcej lekkości w ciele, a zarazem siły i kontroli w obszarze miednicy i brzucha,
- wiedza na temat naturalnych sposobów wsparcia dla swojego zdrowia intymnego.
Czy Twoje ciało po ciąży, porodzie lub latach aktywności fizycznej daje znać, że potrzebuje wsparcia? Zmagasz się z nietrzymaniem moczu, uczuciem ciężkości w podbrzuszu lub obniżeniem narządów miednicy? Ten warsztat jest odpowiedzią i wspomoże Cię w procesie uleczania.
Informacje organizacyjne
Czas trwania: 4 godziny
Zaczynamy godzina 11:00
Termin: 22/11/2025 – sobota
Zapisy: do 19/11/2025
Inwestycja 449 zł
Miejsce: Studio Reforma ul. Langiewicza 4/4, Poznań – 2 piętro / wejście z boku budynku
Grupa: kameralna grupa – maksymalnie 10 osób
Obowiązuje: wygodny strój, mata, woda, skarpetki
Na miejscu: kawa, herbata, woda i drobne przekąski
Przeciwwskazania: wady serca, zakrzepy, tętniaki – proszę o kontakt w przypadku wątpliwości
Proszę o przygotowanie / spożywanie w miarę lekkostrawnych posiłków na ten dzień.
Umów się na warsztat
📧 kontakt@agnieszkalisiecka.com
📞 536 932 833
W tytule emaila wpisz WARSZTAT HIPOPRESJI. Podaj imię nazwisko / numer telefonu. Otrzymasz dalsze instrukcje.
Zadbaj o siebie od wewnątrz – łagodnie i z szacunkiem. Twoje ciało wie, jak wracać do równowagi. Ja tylko pokażę Ci drogę.
W przypadku warsztatów dla firm, proszę o kontakt bezpośredni.
Warsztaty możliwe w języku angielskim. Workshops in English are also possible upon request. Please contact me directly.
Krótka historia metody hipopresyjnej
Metoda hipopresji powstała w latach 80. XX wieku dzięki pracy hiszpańskiego fizjoterapeuty i doktora nauk sportowych – dr. Marcela Caufrieza. Badając skutki klasycznych ćwiczeń mięśni brzucha u kobiet po porodzie, zauważył, że tradycyjne podejścia mogą nie tylko nie wspierać, ale wręcz pogarszać kondycję mięśni dna miednicy i zwiększać ryzyko nietrzymania moczu. W odpowiedzi na te obserwacje opracował autorską metodę opartą na zmniejszeniu ciśnienia w jamie brzusznej i uruchamianiu mięśni głębokich w sposób bezpieczny i fizjologiczny. Hipopresja łączy świadomy oddech, aktywację posturalną, pracę z przeponą i regulację układu nerwowego. Od tamtego czasu metoda rozwija się na całym świecie – początkowo stosowana w uroginekologii, dziś znajduje zastosowanie w fizjoterapii, sporcie, profilaktyce i pracy z ciałem u kobiet w każdym wieku.
Zapisz się na warsztat.